Начинайте с понятного материала
Если вы понимаете почти ничего, выберите более короткую и медленную запись. Материал должен быть немного сложнее текущего уровня, но не полностью непонятен.
Слушайте в несколько проходов
Сначала поймайте общий смысл, затем отдельные детали. После этого откройте текст, отметьте незнакомые места и послушайте еще раз.
Не учите каждое слово
Контекст помогает понять главное. Выберите несколько полезных выражений и переходите к следующему фрагменту.
Смотрите материалы по аудированию.